fit健身(运动减肥软件) v6.7.6 安卓版6.7.6

fitapp是一款专为健身爱好者打造的实用应用，它针对不同用户群体设计了多样化的健身课程。无论你是刚入门的新手，还是经验丰富的健身达人，Fit都为你准备了丰富的实战教学视频。多机位拍摄的教程让你能更细致地学习每一个动作，同时Fit还会根据你的个人情况量身定制健身计划，让你的健身之路更加轻松顺畅。

软件特色

韩寒推荐，超千万用户的健身选择

Fit就像你的私人健身教练，随时随地打开它，就能让身材更有型。无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都会根据你的健身基础和日常安排，为你量身打造专属的健身计划和健康饮食方案。

会员0元练一年

独享专业教练的陪伴与指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，确保你精准进阶，效果稳稳达成。为你提供量身定制的训练计划和营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想身材。即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷掉脂肪。训练过程中，还能随时调整动作难度，满足从入门到进阶的各种需求，体验更灵活，效果不打折。

真人教练陪伴式指导

担心动作做不对，发愁训练没效果？国际认证资质的教练会为你一对一指导，提供练前练后的专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标。配合你的定制计划，教练会给出针对性的反馈和调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，效果更明显。微信群组在线答疑，结合饮食和讲练，轻松突破每一个难点痛点。群内伙伴陪你一起练，互相激励为运动充能，让运动快乐加倍，健身再也不孤单。

软件使用教程

如何提前预约健身金牌教练

在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

点击右上角的“查看更多”，寻找自己喜欢的金牌教练并点击进入。

进入教练详情页面后，你可以看到她的资质、授课范围以及用户评价。想上哪种健身课程，直接点击授课范围中的一项即可。

页面会跳转到课程获取页面，输入你的手机号，点击立即领取，就能免费获得价值很高的评估课，并由专业教练教授相关训练课程。

健身常见问题

练了一段时间后体重不降反升？两个原因：练少了、吃多了。减脂需要每天保持20分钟以上的运动量。如果没有进行饮食管理，合理分配营养摄入，健身效果会大打折扣。而且运动消耗热量后胃口会变好，这时候最容易“吃多”。

训练后酸痛怎么办？健身新手或进行塑形增肌训练时，常会遇到练后肌肉酸痛，一般发生在练后1-2天。运动后一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话可以多练一节拉伸或瑜伽课程，这能帮助肌肉修复，缓解乳酸代谢引起的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响日常生活，就休息1-2天，等酸痛消失后再继续锻炼。

女生练Fit怕长肌肉？长肌肉需要两个条件：吃大量蛋白质和碳水化合物，以及进行规律的大重量负重训练。两个条件同时满足都不容易长肌肉，更何况只是做简单的减脂塑形训练。

减脂期间每天练多长时间好？以低强度有氧运动为主，建议每天运动20-50分钟左右。

运动中出现头晕、恶心怎么办？这种情况常见于初学者或强度过大时。运动中要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现头晕恶心，就暂停运动休息一会儿，不要勉强，等恢复后再继续。

做卷腹、蹬车时腰非常酸，坚持不了怎么办？做腹部训练时出现下背痛，应立即停止动作。这是因为腹部肌群力量不足，腰部肌肉过度代偿，导致腰痛。如果是仰卧位，要确保腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，等腰痛消失后再继续训练。

软件功能

定制专属训练和饮食计划：根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你量身定制四周个人专属训练计划。国家营养师团队精心打造减脂饮食方案，结合专业运动方案，让你越吃越瘦。训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保持续进步。释放自身潜能，坚持训练，两周后就能感受到显著变化。

海量健身课程：超过1200节健身课程，涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练等。超过800个训练动作，由美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范。健身导师团队精心设计课程，合理编排步骤，更适合国人体质。不同时长的课程匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式。高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松掌握要领，提升训练质量。真人语音督导，陪伴训练带来优质体验。

真人教练金牌服务：「21天零负担减脂班」真人私教陪伴，教你有效练、聪明吃；「14天细腰马甲线冲刺计划」挥别赘肉，秀一整个夏天；「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；「14天维密美腿速成计划」专业教练亲授美腿锦囊。

大师课堂专业解读：大咖级老师倾力提供更深入专业的健身理论知识和干货。超多好课持续更新中，包括新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课等。

记录训练数据：训练打卡，全程跟踪健身历程，见证每天进步。有趣成长体系让训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力。

健康与饮食指南：不同训练阶段提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成目标。每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

软件热门训练课程

减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带塑造。

美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

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